軍訓最全防曬攻略

　　同學們，每年新生入學的必經環節是什么？對啦就是軍訓！

　　相信有不少同學一聽到“軍訓”二字，腦海中必定浮現出自己被曬的油油亮亮，拖著灌鉛的雙腿汗流浹背地走在隊伍里的畫面。既然軍訓是一種身心訓練，疲累和流汗是在所難免的啦，同學們只能咬緊牙關堅持下去，但是我們可以讓自己曬不黑呀，今天就為大家帶來一份軍訓最全防曬攻略，讓你成為隊伍中最白的一道風景線！

　　物理防曬篇

　　首先我們要搞清楚，什么是物理防曬？

　　物理防曬是利用反光粒子，使用物理遮蓋的方式，阻擋、反射或散射掉紫外線，使到達皮膚的紫外線量得以減少來達到防曬的目的。物理防曬通常停留在皮膚表面，不發生化學反應，所以對皮膚較溫和。

　　簡單總結一下，物理防曬主要是采取“隔絕”的原理來阻擋紫外線的入侵，對皮膚的傷害也較小，是日常使用的最多的防曬方法，現在許多防曬霜也標榜自己是物理防曬，但通常防曬效果不如化學防曬來的明顯。

　　那么軍訓當中，我們可以怎樣有效使用物理防曬呢？

　　1.遮陽傘。遮陽傘是最簡單粗暴的物理防曬，但是軍訓操練以及走陣型的時候是不允許打傘的，那么同學們就要充分利用其它不限制打傘的情況，把遮陽傘用起來，例如休息、散場、回教室集中等等，不讓紫外線有更多與我們親密接觸的機會。

　　那么該如何選擇一把實用的遮陽傘呢？車車在這里有幾個參考指標給大家;

　　● UVA及UPF。簡單來說，UVA數據是最直接反應防曬黑指數的，UPF則是紫外線防護系數。

　　GB/T23147-2018《晴雨傘》的要求，遮陽傘UPF（紫外線防護系數）>40，UVA（紫外線平均透過率）<5%。大家在購買遮陽傘的時候要仔細閱讀吊牌或說明書上的參數，正規的遮陽傘都是必須公開這些數據的。

　　● 防曬范圍。這個就根據個人身形和傘的尺寸來看了，所以車車建議同學們最好去實體店購買，親自打開判斷。

　　● 抗風性能。這個沒辦法提前預知，同學們可以觀察一下傘骨和傘桿是否結實，越結實的抗風性能越好。

　　● 便攜性。如果你大部分包包都能塞得下，并且不會覺得沉，那它的便攜性就算是過關啦！

　　2.防曬袖套。每個學校的軍訓服都有所不同，有些是要求穿長袖外套的，那樣的話防曬袖套就可以省去了，但有些學校的軍訓服是短袖，這種情況下同學們可以考慮買個防曬袖套，不要選顏色特別鮮艷的，要和軍訓服顏色和諧，很多品牌都有出，例如迪卡儂優衣庫之類的，同學們可以去搜一搜。

　　化學防曬篇

　　在那些無法使用物理防曬的時刻，就是化學防曬陪我們度過的。那么化學防曬的原理又是什么呢？

　　化學防曬的作用機理是借助其他成膜性物質在肌膚表面形成一道紫外線吞噬屏障，將其吸收并中和，以避免射入肌膚內部。

　　簡而言之，化學防曬的原理是“消融”，將紫外線轉化成為其他不損傷皮膚的物質，再自然剝落。化學防曬通常都是作用在各大防曬霜中，優點是防曬效果顯著，使用感好，相比物理防曬輕薄不泛白，但同時也會對部分敏感肌膚產生一定刺激，同學們在選擇防曬霜的時候一定要看清楚成分。

　　在推薦防曬霜之前，車車也還是照例跟大家科普一下選購防曬霜的兩個最重要的指標：

　　● spf指數。spf代表的是防止uvb傷害的防曬系數，就是表明防曬用品所能發揮的防曬效能的高低，比如說當你使用spf15的防曬品后，防曬時長能延長15倍。數字越大，時效越長。

　　● pa指數。pa代表的是防止uva傷害到何種程度的指標，簡單來講就是防曬黑的效果，pa后面的+越多，也就代表防曬的時間就越長，防曬黑效果也越強。pa++++是目前的最高防曬黑標準，能達到16個小時左右。

　　那么是不是spf和pa指數越高越好呢？未必。數值越高，對皮膚的刺激性也會相對更大一些，日常使用，車車更建議spf30~50，pa3+~4+哦！

　　所有防曬霜的外包裝一定會有這兩個指數，同學們要記住按需購買呀。

　　下面這些都是車車比較推薦的防曬產品哦，分為面部防曬和身體防曬，同學們可以參考一下！

　　特別提醒：

　　1.軍訓紫外線強，出汗量大，一定要勤補防曬，每30-60分鐘補涂一次最為合適。

　　2.防曬用量一定要足夠才會起到防曬效果哦，同學們千萬別省，多準備幾瓶。

　　曬后修復美白篇

　　1.多喝水。不要以為喝水跟美白沒什么關系，大量喝水可以有效排毒，提高新陳代謝，皮膚自然會變得通透，氣色也會更好。

　　2.多補充維生素C。維生素C是有一定美白的功效的，但是屬于細水長流型，同學們要堅持才能看得見效果，晚上回到宿舍可以泡一杯蜂蜜檸檬水，美容養顏又好喝，若實在太累，車車推薦同學們可以去藥房買維C泡騰片，十幾二十塊錢一管，扔一顆到水杯里，酸酸甜甜很解渴。

　　3.曬后皮膚不適切忌亂用護膚品。很多同學經過幾日軍訓，被紫外線輪番摧殘后皮膚會出現泛紅、敏感、瘙癢、疼痛，甚至掉皮的現象，這個時候千萬不要隨意使用護膚品，清水洗臉，可以搽點蘆薈膠，或者是一些醫美品牌的修護型面霜，特別嚴重的話馬上停下手頭所有的護膚步驟，及時就醫。

　　4.據車車了解，很多同學特別是女同學，會提前準備很多美白功效的護膚品，每天曬完就馬上搽，其實這樣是非常不提倡的，大部分美白型護膚品對皮膚刺激都很大，曬后皮膚本來就脆弱，這樣一來很容易造成皮膚敏感甚至引發過敏。軍訓期間使用溫和的基礎型護膚品就好。

　　5.軍訓期間要特別注意飲食和睡眠。一般高校軍訓時間大約是在7-15天，這幾天里面同學們每天都要早起、訓練，甚至還有一些學習任務，身體負荷比較重，這個時候就需要格外注意飲食和睡眠，多吃蔬菜水果；訓練前不要吃得太飽，早餐一定要吃；熄燈了馬上睡覺，不要偷玩手機。這對軍訓后身體機能的恢復也有著莫大的幫助。

　　祝同學們都能順利愉快地度過軍訓時光，把這份拼搏精神帶到往后的學習和生活中！

　　點擊查看：軍訓資訊匯總

最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線等

　　高考時間線的全部重要節點

　　盡在"高考網"微信公眾號