20%考生存在考前焦慮綜合征，你有嗎？

2020-05-17 10:10:08網絡整理

　　分數至上的想法還是影響著很多的學生及家長，因此一些學生很容易因為成績的好壞造成情緒的波動，嚴重的甚至產生心理問題。資料顯示20%的高考存在考前焦慮綜合征。

　　一次考試沒考好女孩變得歇斯底里

　　在老師的眼里，小迪（化名）自尊心極強，每次考試成績都格外重視，成績稍有不滿意就會立刻表現出煩躁、易怒。好在平時小迪學習很好，幾乎每次考試都排在前三名。

　　因為成績優異，小迪也成為了母親的驕傲，每次孩子考完試小迪母親總要挨個跟鄰居親戚說個遍，吹噓女兒有多么多么的好。可是，就在不久前一次高考前的模擬考試中，小迪卻發揮失常，班級排名掉到二十名之后，自此小迪情緒變得很不穩定。以前不愛說話的小迪經常跟父母吵架，父母極為平常的一句話都可能引起她歇斯底里地喊叫，而且經常指責父母的關系、習慣。

　　再次考試后小迪仍然沒考好，從那開始小迪告訴父母不念了，無論怎么勸說，都動搖不了她。

　　太要強、母親愛炫耀讓女孩覺得成績至上

　　沈陽市第一人民醫院心理科心理醫師陳爽介紹，小迪對父母態度的改變其實是自己內心沖突、矛盾的轉移。

　　由于太要強，小迪接受不了考試失誤，又因為母親總是對外人吹噓自己的成績，久而久之在小迪心里面形成了成績至上的想法，認為只有成績好才能夠證明自己，才能得到母親的肯定。

　　因為這樣考試失誤后，小迪覺得自己一無是處，也失去了信心沒了學習的后勁。因此借此將自己平時對父母的不滿全都發泄出來，其實這是將自己的內心沖突轉嫁的一種表現。

　　因考試失利出現心理問題的考生不少

　　陳爽覺得，小迪之所以會有這樣的想法與父母對待她的態度有很大的關系。“她母親也會跟她說即使考不好也沒事，但是她向鄰居炫耀的行為還是在向孩子傳遞著成績最重要的信息。”

　　臨中高考前，因為考試失利出現情緒問題甚至形成心理疾病的考生不少見。

　　陳爽介紹，在考前考生因為過分關注學習，處于一種特殊的應激狀態。

　　這段期間考生對于外界給與的壓力也很敏感，父母對于他們成績的過多的期待很可能轉化為考生的壓力，一旦這個壓力超過考生能夠承受的度，就會影響到考生的情緒和心理狀態，阻礙考生考試的發揮。

　　“有的學生平時學習不錯，一考試就發揮失常，有可能是因為把成績看得太重，除了自身性格，家庭的要求影響也很大。”

　　專家支招

　　考生要有計劃，家長不要營造緊張氛圍

　　陳爽也提醒，避免情緒受成績的擺布，作為考生在整個備考階段要制定一個完整的學習計劃，關注點應該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績不理想也可以從計劃內找出原因，適時地調整學習計劃。

　　作為考生家長，要引導孩子對成績、升學有正確的認識，而這種引導不是依靠臨考前幾句安慰的話能夠完成的，而是需要長久累積起來的。

　　雖然家長緊張高考的心情能夠理解，不過陳爽提醒家長應該保持“外松內緊”即不要營造出對高考過于緊張的氛圍，而且還要時刻關注孩子的內心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關心是孩子能夠接受的，要建議在家長對孩子的充分了解之上。

　　體育鍛煉、聽音樂、冥想有助于緩解焦慮

　　雖然距離高考還有不到一個月的時間，不過劉長輝認為即使從現在做起也能夠改善考生考前焦慮的狀態，有助于高考的發揮。

　　第一點，端正對于高考的態度，應該把高考看做是人生的一個組成部分，而不是全部。

　　第二點，考生及家長都要認識到高考前緊張是必然的，要學會接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。

　　第三點，堅持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個自我放松的過程，即使在高考前也不要把100%的精力全放在學習上。

　　第四點，學會放松性冥想，學習勞累時閉目幻想下藍天、海風海浪、草地等美好的畫面，來緩解心里的壓力。

　　第五點，在學習間歇可以聽些舒緩放松的音樂。

　　第六點，出現焦慮、抑郁、煩躁等情緒時如果自己無法緩解，應及時向專業的心理醫生尋求幫助。