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        高考倒計(jì)時(shí)巧除焦慮癥 家長(zhǎng)勿做學(xué)習(xí)“導(dǎo)師”

        2014-03-12 17:03:11秋雨連綿新浪博客

          距離高考90天,高三學(xué)生們的心情發(fā)生了一些微妙變化,心情焦慮、患得患失的學(xué)生多了。同時(shí),一些家長(zhǎng)也緊張地在心里不斷重復(fù):“孩子很快就要參加高考了,我是不是該做點(diǎn)什么?”

          資深教師和心理輔導(dǎo)老師建議,考生按部就班復(fù)習(xí)就行了,不要給自己過(guò)多消極暗示,可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),進(jìn)行體育鍛煉,放松緊張心情。聰明的爸媽則要少說(shuō)少做,只做孩子的生活顧問(wèn),少和孩子談高考話題,否則會(huì)增加孩子心理負(fù)擔(dān)。

          心理

          患得患失心情加重焦慮情緒悄悄蔓延


          高考倒計(jì)時(shí),在平靜的外表下,學(xué)生們的“心病”也越來(lái)越多。

          南昌三中高三學(xué)生小張告訴記者:“我非常憧憬大學(xué)生活,一想到今后要跨入大學(xué)校園就很開(kāi)心?墒窍氲礁呖家部赡苁Ю,就又消沉了。”小張說(shuō),身邊不少同學(xué)都有點(diǎn)患得患失,有的同學(xué)一提到高考就說(shuō)如果沒(méi)考上二本學(xué)校就復(fù)讀。

          高三學(xué)生小梁則表示,平時(shí)覺(jué)得很簡(jiǎn)單的一些題目,最近碰到類似題目居然不會(huì)做了,貌似突然增加了“難度”。“如果有什么題目不會(huì)做,心里就會(huì)逐漸緊張起來(lái),腦中也會(huì)一片空白。當(dāng)兩三次遇到相同情況時(shí),我就開(kāi)始自責(zé)、心虛。”小梁坦言,自己的心理變得脆弱了。

          高三學(xué)生小方的成績(jī)一直在班里排上游,“說(shuō)實(shí)話,以前還是很期待考試的,每次領(lǐng)到成績(jī)表的時(shí)候,看到自己又排在了前10名,心里總是很開(kāi)心。但現(xiàn)在一周要考試好幾次,我開(kāi)始有點(diǎn)怕考試了。”她說(shuō),如果哪一門科目失常沒(méi)有考好,心里就覺(jué)得自己讓老師失望了,對(duì)不起老師,會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

          支招

          別給自己預(yù)設(shè)困難多給自己積極暗示


          長(zhǎng)期為中學(xué)生做心理輔導(dǎo)的沈老師對(duì)此現(xiàn)象認(rèn)為,距離高考不到100天的時(shí)間,學(xué)生出現(xiàn)一定程度的緊張和焦慮心理是正,F(xiàn)象,是完全可以理解的。

          沈老師說(shuō),考生不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo),對(duì)于自己的不足不要過(guò)多自責(zé),要多想自己的長(zhǎng)處和潛力,不要過(guò)分在意考試結(jié)果。平時(shí)的小測(cè)驗(yàn)就是查缺補(bǔ)漏,不要怕做錯(cuò)題目,把這些題目攻克才是最終目的。同時(shí),在備戰(zhàn)高考時(shí)不要給自己預(yù)設(shè)困難,比如整天想著“高考時(shí)萬(wàn)一出現(xiàn)某個(gè)問(wèn)題怎么辦”等,不要讓自己還沒(méi)考試就先怯場(chǎng)了。要多給自己積極的心理暗示,相信自己按部就班地按照老師的要求復(fù)習(xí)可,就一定會(huì)取得理想結(jié)果,把自己的自信心、情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

          沈老師建議,除了保證有條不紊的復(fù)習(xí)節(jié)奏外,考生也不要整天把自己關(guān)在教室里,應(yīng)適當(dāng)看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、參加體育鍛煉,與同學(xué)聊一聊輕松話題,相互鼓勵(lì)。

          建議

          家長(zhǎng)做好生活顧問(wèn)不要干涉孩子學(xué)習(xí)


          高考倒計(jì)時(shí),與考生一樣緊張的還有高三家長(zhǎng)。不少家長(zhǎng)禁不住常常自問(wèn):“高考說(shuō)來(lái)就要來(lái)了,看著孩子一天到晚忙碌著,我們能做點(diǎn)什么?”

          南昌十九中的熊老師說(shuō),對(duì)于很多高三家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),高考也是一次考驗(yàn)。在這最后90余天里等待考試,家長(zhǎng)肯定會(huì)著急、焦慮,但一定要淡定。在備考的這段時(shí)間內(nèi),孩子成績(jī)有起伏、考試有失誤,在心理上可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲勞,家長(zhǎng)千萬(wàn)不要因?yàn)橐恍┬∈戮蛠y了方寸,更不能整天問(wèn)孩子“最近準(zhǔn)備得還好吧”、“你自己對(duì)高考有沒(méi)有信心”之類的話。

          “有些家長(zhǎng)對(duì)孩子平時(shí)考試的分?jǐn)?shù)比學(xué)生還敏感。爸媽的高度關(guān)注,其實(shí)是情緒緊張的表現(xiàn),會(huì)在無(wú)形中增加孩子的壓力和心理負(fù)擔(dān),把自己的緊張情緒傳染給孩子。”熊老師說(shuō),家長(zhǎng)要對(duì)孩子和老師有信心,不要給孩子設(shè)定考試目標(biāo),要讓自己看起來(lái)不是很關(guān)心孩子的分?jǐn)?shù)和高考結(jié)果,這樣才有利于營(yíng)造寬松的家庭環(huán)境,讓學(xué)生以較好的心態(tài)迎接這最后的關(guān)鍵時(shí)期。

          “總之一句話,家長(zhǎng)做好孩子的生活顧問(wèn)就行了,少和孩子談高考話題,最好不要管孩子學(xué)習(xí)上的事情。”熊老師說(shuō)。

        [標(biāo)簽:高考 家長(zhǎng)]

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