高考考前不要盲目改變飲食習(xí)慣
2019-05-21 15:59:17網(wǎng)絡(luò)整理
高考考前不要盲目改變飲食習(xí)慣
如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系統(tǒng)不好，可以適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，但切忌盲目。肥肉、骨頭湯等高脂肪食物較難消化，會導(dǎo)致考生注意力分散。要改善飲食，也要參照孩子日常的習(xí)慣。有的孩子平時不吃肉，或者有偏食的習(xí)慣，突然改變他的飲食結(jié)構(gòu)，會造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂，干擾正常的學(xué)習(xí)生活。同時，主食不可吃得過飽，七八分飽即可，否則會導(dǎo)致人體飯后血糖升高，致使腦部供血不足。天氣炎熱，考生應(yīng)盡量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸食品，加強(qiáng)蔬菜、水果的攝入量。
考前一兩天禁食芹菜、韭菜等難消化的粗纖維蔬菜。另外要保證水果和蔬菜的新鮮，去皮實用，減少消化負(fù)擔(dān)。早、午餐要增加蛋白質(zhì)食物，如豆腐和瘦肉。晚上睡覺前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡、濃茶，最好喝杯牛奶，既可幫助睡眠又能舒緩緊張情緒。此外，由于天熱出汗增多，適量補(bǔ)充水分也是必不可少的。
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