認(rèn)識自信 提高自信

　　案例

　　小Y學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，但面臨即將來臨的高考，他變得越來越緊張，總是擔(dān)心自己不如別人。他每天晚上只睡四五個小時。困了就不斷地喝咖啡、用手指掐胳膊等，以此保持清醒。這種緊張和焦慮十分強(qiáng)烈，已嚴(yán)重影響到他的學(xué)習(xí)和生活。經(jīng)過一段時間，他的學(xué)習(xí)效果越來越差，自卑感也越來越重。

　　分析

　　“我是自信的嗎?”對于考生而言是一個核心話題，曾經(jīng)或正在令我們困惑不已。自信對人來說至關(guān)重要，它直接影響著人對自己的基本評價、成就感、幸福感、控制感，影響著對待自己、對待他人和對待生活的態(tài)度。

　　什么是自信?自信是一個人對自己正向、客觀、核心的自我評價，是一個強(qiáng)大的、牢固的自我。所謂正向評價，是對自己的積極認(rèn)可和肯定。一個對自己整體評價負(fù)向而消極的人，很難擁有自信。所謂客觀評價，是指一個人對自己的評價要符合實際。如果評價不客觀，會因評價過高自負(fù)，或因評價過低自卑。

　　高三階段，有很多考生表面上看起來好像很有自信，其實內(nèi)心是自負(fù)或自卑的。之所以這樣，是因為他們對自己的評價不客觀。核心的評價標(biāo)準(zhǔn)包括考生的品質(zhì)好壞、能力高低、是否認(rèn)可自己等。對于高三生來說，學(xué)業(yè)水平高低往往比運(yùn)動水平高低對自信的影響更大。而對運(yùn)動員來說，運(yùn)動能力高低往往比音樂能力高低對自信的影響更大。強(qiáng)大、牢固的自我，是自信的人內(nèi)在的精神力量比較強(qiáng)大。自信是一種力量，無論身處順境，還是逆境，考生都要微笑、平靜地面對。面對越來越近的高考，考生要相信“天生我才必有用”，哪怕現(xiàn)在成績不理想，只要擁有自信，擁有一顆自強(qiáng)不息、積極向上的心，成功遲早會屬于你。

　　建議

　　要想提升自信，最關(guān)鍵的是要了解自己、接納自己、相信自己，并保持樂觀心態(tài)。只有真正從內(nèi)心深處喜歡自己的人，才能變得越來越自信。同時，還要通過現(xiàn)實生活中一個個小小的成功，逐步累積自我認(rèn)可，最終變得越來越自信。例如通過某次考試獲得的好成績、課堂上回答問題被老師表揚(yáng)、在家?guī)椭�父母做家�?wù)受到獎賞等，來自他人和自我的認(rèn)可會幫助考生逐步建立起自信。

　　自信、自卑和自負(fù)間并沒有不可逾越的屏障。自信的人可能會因為發(fā)展比較順利而變得自負(fù)，自卑的人可能因為能力水平不斷提高及越來越接納自己而變得自信，自負(fù)的人也可能因為遭受重大打擊而變得自卑。自信、自卑、自負(fù)與樂觀還是悲觀有著密切聯(lián)系。自信的人往往比較樂觀，但樂觀是建立在客觀基礎(chǔ)上的;自負(fù)的人往往過于樂觀，或是盲目樂觀，因此缺乏客觀性;自卑的人往往比較悲觀，且這種悲觀與其能力水平不一定完全一致。一些很有能力甚至是被別人所羨慕的人仍會懷疑自己的能力，不能很好地接納自己。

　　自信的人如何對待自己的缺點(diǎn)和別人的評價?真正有自信的人，不會被消極評價擊倒，也不會被過高贊揚(yáng)沖昏頭腦，而是在保持對自我的核心評價下，借他人的評價為我所用。真正自信的人，會勇于面對自己的缺點(diǎn)與不足，甚至是經(jīng)常提及缺點(diǎn)，并想辦法改進(jìn)，而不是隱藏或逃避。因此，自信的人一直在成長，并在成長中變得更加自信。

　　考生要經(jīng)常提醒自己：“別人夸獎我，并不一定代表著我的能力勝過其他人;別人貶損我，也并一定意味著我的能力不如別人。我要對自己有一個核心的、穩(wěn)定和客觀的評價。“這樣就不會產(chǎn)生自我膨脹和高人一等的優(yōu)越感，也不會產(chǎn)生自我萎縮和低人一頭的自卑感。只要把握住這一點(diǎn)，考生就不會在別人的褒貶論議中迷失自我。

　　每名考生都是獨(dú)一無二的，都可以成就最好的自己。相信自己，才能勇往直前，永不言棄。考生要記住，困難面前不退縮，挫折面前斬荊棘。最后，祝愿所有考生能保有自信，以積極心態(tài)迎接高考。