高考最后90天：高三生如何避免三種不良心理

　　名師檔案

　　彭雪 廈門大學附屬科技中學高三段長，曾榮獲廈門市課堂教學創新大賽一等獎，“廈門市優秀教師”等稱號。

　　廈門大學附屬科技中學高三年段段長彭雪老師說，高考不光是一場知識的挑戰，更是一場心理戰，而且，越到后面，心態因素越顯重要。而每年高考，“黑馬”的出現，“優者”的失手，都與心態有一定關聯。

　　離高考不過90天，為了幫助高三學子最大效率地利用好剩下的這些時間，彭雪老師對高三學子常見的三種不良心理進行了悉心分析，并為高三學子如何避免這些不良心理提出了相關對策。

　　六神無主，低效學習

　　距離高考僅三個月的時間，時間的確相當緊迫。于是，底子相對薄弱的考生在這種壓力之下，變得六神無主。覺得這也不懂，那也不會；看著這一科的內容，又想著另外的科目還有許多問題沒有解決；這科的作業還沒有完成，另幾科的講義又發下來……

　　這些考生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都沒辦法靜心下來深入做下去。于是，心浮氣躁，常常用一些徒耗時間貌似刻苦的無效勞動來求得一種自我心理安慰，最終導致效率低下。對策：確定適當的目標和期望值

　　那么，如何解決這種情況呢？首先，要從實際出發，確定適當的考試目標和期望值，尤其是短期目標。

　　其次，明確自己的高考目標，制訂為實現目標能做到的短期計劃，讓每天都有一個扎實收獲。比如，現在離3月17日的廈門市質檢還有10天，就語文學科來說，如果你在現代文閱讀板塊還有較大缺漏，就可以爭取每天限時做一篇現代文本閱讀訓練(也可以是舊題)，研究歸納題型，答題技巧，查缺補漏相關知識點。

　　高考的考查內容是相對固定的，10天下來，就一定會收獲有效的知識。如果說知識是一張網，那么我們每天補一點，三個月之后，你的“網”一定比現在嚴密！

　　第三，就是堅持。失敗并不可怕，放棄才是悲劇。奧地利詩人里爾克說：“哪兒有什么勝利可言？挺住就意味著一切！”央視名嘴白巖松當年在高考前做了一個規劃：先弄清要看的書有多少頁，還剩多少時間，然后一天一天堅持，最終通過高考成功逆轉自己人生的下半場。所以，還等什么呢？行動！

　　自卑作祟，易受干擾

　　這種心理現象常見于成績波動較頻繁的同學中，尤其是在成績下滑時。考生一方面覺得自己不應該是這種層次，渴望立馬就讓成績有個飛躍，另一方面卻又無計可施。于是迫切想要從身邊成績比自己好的同學身上得到一些啟迪，但往往這種時候，也容易失去主見，因而很容易受到外界的干擾。

　　比如，別人復習什么他也跟著復習什么，別人攻克難題，他也跟著攻克難題，全然不顧自己的現狀。甚至考試時別人翻卷的聲音也會引起他的焦慮：哎呀，他怎么能做這么快？或者一見到成績還沒有起色，就立馬偃旗息鼓，自暴自棄。

　　對于此種情況，其實歸根到底是自卑作祟，對自己的基礎和能力沒有自信。對策：找出成績波動的癥結所在

　　首先要樹立信心。墨子曰：志不強者智不強。考生要把眼光投向自己成績的最高峰，告訴自己，原來我也能這么優秀，之所以現在成績波動，是因為知識點沒掌握或者當時思維沒打開等；

　　其次，以阿Q精神勝利法來安慰自己，現在失敗也不錯，能讓我找出自己的薄弱環節，正有利于我查漏補缺；

　　第三，最關鍵的還是求助于老師，有效分析自己的現狀，找出成績波動的癥結所在，對癥下藥，突破難點。

　　第四，切忌好高騖遠，更不要盲目地模仿他人。尤其是在最后三個月，要結合自己的實際情況，安排好復習節奏，回歸課本，突出對主干知識的復習，將基礎一步一步夯實，將知識結構一步一步完善，著力自己成績的增長點。

　　期望過高，患得患失

　　每次考前考后，總有那么一些學生愁眉苦臉，他們經常問的一個問題就是：哎呀，這道題我為什么只能拿到一半的分數呢？那另一半分數我要怎樣才能拿到呢？

　　此種情況多出現在成績中等以上的考生中間。他們由于自身素質較好，周圍人期望值很高，所以對自身也要求比較高，于是力求每分必爭。而事實上，依據這些考生的能力，這道題目的后20%的分數，他們是很難拿到的，但是，因為長期糾結于某道難題拿不到全分，以致這些同學的自信心備受打擊，從而節節敗退。

　　這部分考生要明白一個道理：高考是選拔性考試，高考試題中有20%是難度較大的，某種程度上說，就是憑借著這20%，將考生們分別扔進了985的院校、211的院校或其他院校。對策：對自己有一個正確的定位

　　每個人的能力和基礎是不同的，所以，考生應對自己有一個正確定位，知道哪些題目是給自己做的，哪些題目是自己盡力而為的，遵循心理學中的“最近發展區”原理，讓自己享受成功感。但不是說就徹底放棄這些題目，而是平時做難題時，不要把它看成一個大塊，因為這樣看到難題不會做就容易泄氣，而應看成一個個分數點，盡量分步解答，能拿多少分就拿多少。

　　面對各種難題時，還可以采取這樣的心理“戰略”：我覺得難別人也會覺得難，但我不畏難；我覺得容易別人也會覺得容易，但我不大意。甚至有時要學會放棄，所謂“欲速則不達”。難點一個一個地解決，戒驕戒躁，最后，水到渠成。

　　特別提醒　關注四個特別現象

　　除了避免上述最為常見的幾種不良心理現象外，彭雪老師還提醒高三學子關注和避免下列現象：

　　由于懼怕失敗，便整天焦慮于如何避免失敗的“求敗心理”現象；看似很刻苦，但效率很低，還因為長期熬夜而導致身體素質下降的“開夜車”現象；總想超越別人，卻一時無法做到，因而情緒上常常處于緊張不安狀態的“成就焦慮”現象；勤奮學了，認真做了，學習成績不再提高或提高不明顯，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原現象”。

　　這些不良的心理現象容易導致壓力增大，造成緊張、焦慮、煩躁等消極情緒。雖然適度的焦慮可以促進學習和考試水平的發揮，但是如果任由這些壞情緒發展下去，不主動想辦法調適自己的心理，那么，這些不良心理會嚴重影響到自身潛力的挖掘和考試水平的發揮，從而“一失足成千古恨”。

　　因此，為了順利度過高考沖刺階段，決勝高考，同學們都應該主動調整心態，優化情緒；不以難悲，不以易喜；贊揚自己，悅納自己。以平常心淡化高考，用自信心面對高考，用堅持挑戰高考，相信夢想一定會在6月開花結果。