焦慮：我的“心病”我來醫

　　把焦慮“咽”在題海中

　　講述人一：小燕（高三學生）

　　其實我一直壓力特別大。我上高中就是因為成績差一分而掏了高價學費，高中這幾年我每天晚上學到一兩點，從高一就開始了別人高三那樣緊張的生活，我還不是為了能考上大學，給父母增一點光嗎？

　　我父母特別重視我的高考，但是又盡量不表現出來。他們還經常給我減壓，說：“別那么緊張，能考成什么樣算什么樣”，但是我能看到這半年來父親迅速增加的白發，和母親焦慮的神情，重要的不是他們說什么，我從他們的行動中已經全明白了。他們都沒有太多文化，都等著我考上大學以光耀門庭，這些，我懂。甚至我覺得，他們的期望好像也成了我的期望，我甚至忘了這是我的期望，全當成他們的要求。這樣，壓力能不大嗎？

　　這種焦慮也被我帶到學校。有一次，見到一個對我很好的老師，對我開玩笑說：“別那么緊張，反正你一定能考上北大！”這是鼓勵我還是給我壓力呀！我反倒體驗到一種壓力，就好像父母給我的壓力一樣。其實人家不過是開玩笑，我之所以這么往心里去，還不是因為父母已經在我心里種下了期望的種子嗎？

　　這種壓力使我的身體也糟糕起來，進而導致我成績不穩定，在幾次模考中我的成績忽高忽低，我萬分焦慮可又無能為力。后來我又開始學不下去，本來計劃再把書過上幾遍，結果拿起書就發呆，心里明明知道現在是考前很重要的環節，可是就是控制不了自己。

　　父母也很著急，帶著我去找老師溝通，老師說，現在也不可能再學什么了，讓我大量做題，提高題感，不要對自己要求太高。回來后我的心情平穩了許多，連老師都看出我壓力大，要減壓。

　　于是我開始放下書，大量做題。同學們也許有相同的感受：就是當考前幾個月看不下書的時候，做做題其實挺發泄焦慮的。你想，我又不笨，做題是一種不用花太多思考而可以像流水線作業一樣的勞動，我可以通過快速做題發泄我心中的躁動。每做完一套題，甚至到后來，每做完一本題，我都有一種勝利一樣的喜悅。按理說這是題海戰術，與素質教育搭不上邊，但是我現在已經不能夠自主地對自己進行素質教育了，因為我太焦慮。

　　我逐漸從病歪歪的狀況中恢復過來，臉上的笑容也多了。我覺得，高三真是人生難得的一課，從高三的生活中，我學到了許多。

　　旁白：小燕是明年要參加高考的考生，我們從她身上，可以看到許多考生共同面臨的問題：家庭與環境。

　　專家分析：

　　小燕的壓力是從哪里來的呢？也許有很大一部分來自于家長和老師。家長過高的期望，老師過分的“信任”，都給小燕很大壓力。

　　小燕有一個問題，就是邊界不清，分不清自己和他人之間的界限，總把別人的期望當作自己的目標。從小她父母由于自己的情結（沒上過大學），過分重視她學習，而小燕又是個聽話順從的孩子，“吞掉”了父母的期望，從而，父母的期望成了她自己的壓力。

　　小燕也有她自己的成功經驗，就是考前焦慮時就去做題。這時候，做題已經不僅僅有復習的意義，還有發泄焦慮的意義。通過做題，小燕可以體驗到征服感和勝利感，還有最重要的是自主感、控制感，小燕可以自己控制和安排自己做題的量和速度，從而象征性的不用被父母的期望所控制。

　　沒有心事重重的簡單

　　講述人二：小麗（高三學生）

　　去年高考時，我也并沒有特別緊張，甚至還帶著一種“考不上就考不上”的心態。你也許會說，不緊張不是很好嗎？但是老天爺，我不緊張可是我高考前幾次模考成績步步下滑的無奈呀。

　　其實高考需要有一種破釜沉舟的精神，有時候不能給自己留太多后路。進了又一個高三以后，我沒有退路了，今年再考不上，我會沒有勇氣再復讀，我必須拼了。但是我還有一些優點，活潑開朗的性格，與同學老師處得很融洽，你會以為我心理壓力很大吧，該“苦讀”了吧，其實我的壓力很大一部分被同學老師化解了。這就是我，經得起失敗，但是打不死，重新再來時還是精力充沛。我去年沒怎么緊張那是因為我已經知道考不上理想中的大學，緊張也沒用，還不如不緊張。

　　其實，我今年也沒怎么心事重重，我的想法還是那樣簡單。我知道，經過一年的努力，只要我調整好心態，應該能考上。但是調整好心態并不是說，去年沒考上，今年就要怎樣地廢寢忘食。我一直覺得，高考不是你把所有時間用于學習就能考上的，其實你晚上學到夜里一兩點并不一定就能比別人學得好。當然，僅憑聰明也不行，我覺得調整好學習和娛樂的比重是很重要的。你也許會覺得，高三了，還有娛樂？不過真的，我打乒乓球、跑步，在過節時上臺給班里同學表演節目，不了解情況的人肯定看不出我是個復讀生。這一點，我很佩服我自己。

　　人不經歷挫折就不會成長，我去年高考和今年的復讀生活，給了我很多寶貴的財富。

　　同一個問題，放在不同的環境和情境下，會有不同的效果，難道不是嗎？

　　專家分析：

　　小麗有一種傾向，就是在困難面前退縮，所以她曾經放棄。但是她的優點是，一旦自己真的想考，困難在她心中的分量也并不重，她照樣是樂天快樂的。

　　小麗成功的經驗是，由于人際關系良好，善于讓別人幫助自己化解壓力，所以能夠把壓力釋放出來，不至于形成自己的心理問題。

　　她的另一條經驗是，調整好學習和娛樂的比重。有些同學可能覺得，高三了，學還學不過來，何談娛樂？但小麗不這么看，她的高三像高一高二一樣，充滿了青春的色彩。我們知道，高考拼的不只是學習時間，還拼的是心理素質。小麗在一次高考失敗后，還能東山再起，不能不說是源于良好的心理素質和化解壓力的能力。

　　當戀愛轉化為動力時……

　　講述人三：小剛（高三學生）

　　喜歡上那個女孩是上學期的事，我本來覺得自己定力挺好的，但是在戀愛的問題上，沒想到我像小說中的人物一樣，陷得那么深。

　　一次體育課上，由于小腿骨折，我不得不在家休養。那個女孩家離我家挺近，經常來我家幫我補習功課，幾個星期過去，我發現自己已經離不開她。她是乖巧懂事的那種女孩，即使感受到我對她的喜歡也不會明說的。后來我腿好了，上學以后，我總找機會接近她，而她總躲著我。

　　于是，我就想把注意力轉移到學習上來，畢竟高三了嘛，也不是談戀愛的時候。但我發現，班里的“對對”逐漸多了起來。是不是高三學習壓力太大，大家都想找機會放松一下啊？看著他們出入成雙，我也很眼饞，再說我又不是沒有喜歡的女孩，干嗎我就不可以呢？幾次貿然，都吃了“閉門羹”。是她不喜歡我，還是她想以學習為重？我不知道實際情況，只有瞎猜，越猜越是急躁，成績也開始不穩定。這一下引起了家長和老師的注意。很快，我的秘密就被他們知道了。

　　接下來是一場場苦口婆心地勸告。其實道理我都懂，我倒也想斷了這念頭，但是我自己也無能為力。于是我就把這想法告訴爸媽。爸媽帶我去看了心理醫生。心理醫生勸我不要跟自己過不去，喜歡本身并沒有錯，到這個年齡喜歡異性是太正常不過的了。我的問題不在于我喜歡她，而是在于我總是在幻想跟她在一起，只是單戀，卻沒有跟她開誠布公地談過，然后我又認為自己“應該以學業為重”，壓制自己正常的感情，引起心理沖突，這種心理沖突才是我成績下滑的真正原因。

　　回去以后，我鼓起勇氣，找了那個女孩。她終于說了，她看出來我的心思，但她怕我為了她影響我的成績和前途，再說她現在也不想談戀愛，她說我們還缺乏真正的了解，如果有緣，上了大學再聯系。

　　現在，穩中有升的成績讓所有人都很滿意。其實，我得感謝那女孩，不管以后是否可以聯系，但至少在目前，她卻給了我動力。

　　爸媽經過這件事也好多了，他們現在也接納我們互相喜歡這件事了，不再張口閉口“不能早戀”。其實這種事缺乏的就是接納，我要求的其實也不過是接納。

　　專家分析：

　　高三的緊張讓許多同學從戀愛中尋求安慰，我們經常可以發現，到了高三，“對對”開始多了起來。小剛的問題不在于他也想有紅顏知己，而在于受家長的影響，使他并不接納自己這種想法，從而陷入單戀和幻想。

　　一方面，小剛想與那個女孩接近，另一方面，他又覺得要以學習為重，形成心理沖突。心理沖突解決的辦法不是“忘了她”，而是接納自己喜歡她，畢竟，“喜歡無罪”。

　　小剛成功的經驗是，他不拒絕尋求幫助，他看心理醫生本身就是一種很健康的方式，看完醫生后他又能按照醫生的指導去做，化解自己的心理矛盾。

　　其實對于高三談戀愛的情況來說，家長和環境多一份接納，孩子就少一份壓力。