五要五不要助力高考好家長要改善考前恐高癥

　　“五一假日一結束，我就感覺高考(Q吧)轉眼就會到面前。每天白天在單位上班我的心也揪著。天氣一有點小變化我就緊張，總感覺早上出門孩子穿少了，怕他凍感冒。”“我發現自己最近都快不會說話了，想和兒子開個玩笑活躍一下家里沉悶的氣氛，誰知自己表情語氣都挺古怪，全家人誰也笑不出來”，“我每天都會為買什么菜、做什么飯發愁，既要保證營養豐富，還得創新不能讓我家那挑食的女兒吃膩”……

　　-分析：

　　其實，上述“癥狀”都屬于當下最典型的考生家長恐“高”癥。對這個高考后將不治而愈的問題不必過分緊張，但適度的調整減輕家長癥狀的同時，也是對孩子的幫助與支持。因為，在離高考還不到一個月的時間內，家長的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心態。因此，高考前不僅孩子要調整好心態，家長也要調整好心態。為此，記者采訪了幾位高三一線教師和心理專家，并將大家提出的建議總結為現階段家長行為的“五不要”和“五要”。

　　-支招：

　　□不要———全家進入“準戒嚴”狀態

　　一位考生給記者發來郵件，其信件主題是“SOS”，他在信中說，五一過后，為了使他精力充沛迎接高考，全家人對他從伙食、起居到健身娛樂都進入“戒嚴”狀態，尤其是媽媽，每天只圍著他一個人轉。每當這時候，他就煩躁得很，但看著辛苦忙碌的家人，他又把想要爆發的脾氣忍了又忍。

　　心理咨詢師馬宏偉表示，這種做法，無異于加劇緊張氣氛，結果往往會適得其反。融洽的親子關系才是考生成功的關鍵，考前家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松，拒絕“戒嚴”。

　　□不要———向孩子傳播小道消息

　　在高考前，家長要盡量擺脫外界干擾，保持平和的心態———這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有益的。高考前，家長會對高考的各種動態有所反應，有些家長更是不甘心被動接受信息，而是勇擔“情報員”的角色，四處搜羅各種信息。對此，李林敬老師表示，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

　　□不要———小題大做制造緊張空氣

　　臨近高考前，或因為緊張或因為天氣炎熱，考生在家復習期間或許身體上會出現一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。其實，只要家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點藥可以解決的就沒有必要有一點點頭疼腦熱就往醫院里跑。當然，也不能過分忽視身體發出的信號貽誤了治療，更應具體情況具體對待。

　　□不要———成為考生的另一個影子

　　有些家長尤其是母親，隨著高考臨近，越來越像孩子的影子。讓孩子覺得無論做什么背后都有關切的目光。與這無微不至的關懷一同到來的是壓力。

　　舒緩壓力首先從家長做起。這段時間，家長要使自己完全放松下來，保持和平時一樣的心情，這樣孩子也會隨之輕松起來。即便緊張，也要盡量掩飾，絕不能讓孩子看出父母心神不寧。不上班在家陪孩子；向孩子的同學和朋友打聽情況；孩子復習時頻頻進去送牛奶水果、半夜到孩子的房間幫忙掖被角等都是不可取的。

　　□不要———電話“轟炸”加頻繁探班

　　一位住校的高三女生告訴記者，她所在學校規定，每天中午、晚上各有一個時段寢室的電話是開通的。最近，一到通話時間，寢室的電話都快成熱線電話了。媽媽要撥好多遍才有可能把電話擠進來，但每次電話說的內容差不多，除了吃好就是睡好，還要全身心投入學習，最后一搏等，聽得耳朵都快起繭子了。還有一些父母不但打電話還頻繁到學校“探班”。這些行為產生的效果有時會和父母的初衷適得其反。

　　□要———保持愉悅心情和睦關系

　　高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態。其實，在高考前最應告訴孩子的話是：“只要盡力就行了”。在這個時候，孩子不會不盡力的，這句話會減少孩子不少心理壓力，有助于從容應對高考。

　　□要———創造安靜溫馨的復習環境

　　安靜的復習環境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的復習環境會使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。專家特別提醒家長：在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家里進行。

　　應給孩子創造良好的休息環境。尤其是晚上，更要好好休息。

　　□要———督促孩子運動、娛樂助放松

　　高考前孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是整個上午、整個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，確保孩子健康。專家建議家長在高考前經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，幫助孩子調節心理。

　　□要———安撫孩子情緒必要時可請外援

　　對有些過分焦慮的考生來說，家長的信任是最好的良方。同時家長應讓孩子在這個階段輕松一下，讓學習速度放慢。如果家長實在放心不下，可以和孩子一起討論復習的方法和重點，檢查一下他們復習的方向是否正確，共同制定一個切合實際的復習計劃。適當讓孩子做做家務也未嘗不可。還可以安排孩子和“過來人”聊聊天，交流經驗，或者找有經驗的高三老師、心理醫生來對孩子進行點撥，既有針對性，同時也能安撫、穩定考生的情緒。

　　□要———積極看待模擬考試成績

　　考前的最后一次模擬考試無論考的怎樣，不管是前幾次差不多或者萬一沒考好都不要緊張。李林敬老師表示，家長最忌懷疑試卷的難度，并用懷疑的態度審視孩子；考好了，家長要給孩子鼓勵和表揚，與前幾次大考保持一致是正常現象，此時應全面系統地梳理知識點，查漏補缺；如果失利，家長則要轉換自己的思維方式，鼓勵孩子樹立信心。考生則要清楚缺漏知識點在哪里，引起重視，努力復習。總之，每次的考試都是一次歷練。經驗比結果更重要。錯題不怕，此時暴露出知識漏洞，還有時間彌補，總比高考后才發現要強百倍。(記者：許靜)