高考“尖峰時刻”：家長如何幫助孩子成功

　　主講：趙崇蓮，廣東商學院心理健康教育與輔導中心主任，副教授，心理學博士，碩士研究生(論壇)導師，中國心理衛生協會大學生心理咨詢專業委員會專業會員，廣東省心理健康教育與心理咨詢專業委員會委員。

　　高考進入了“尖峰時刻”，如何幫助孩子高考成功，是每一個家長都關心的熱點問題。

　　考前復習階段，家長可以注意以下幾個方面。

　　消除“懂事”誤區

　　高考家長的壓力往往比考生更大。一些家長提出孩子“不懂事”，對高考沒那么“上心”。心理咨詢發現，不少學生考研(論壇)比高考緊張焦慮得多，甚至嚴重影響正常復習與臨場發揮。就是因為與高中生相比，考研一族更“懂事”。

　　心理學研究發現，對任務的意義與價值看得越重，越可能導致過度緊張焦慮。過于“懂事”可能意味著更大的壓力和發揮失常，高三學子半懵半醒也未必是壞事。

　　控制壓力“傳染源”

　　家長的高考壓力仿佛“傳染源”，會通過種種途徑傳染給考生，并轉化為影響考生正常復習與臨場發揮的重要壓力源。

　　一些家長不解：“我們沒有給孩子壓力，但孩子很緊張。”殊不知，緊張焦慮的情緒往往是通過無意識的方式傳達。家長要先擺正心態，控制“傳染源”，以“順其自然、為所當為”的心態對待高考。

　　請記住，家長調整好心態，就是對孩子最大的幫助。如果實在達不到“順其自然”的境界，建議嘗試做一名“暖水瓶家長”，外表沉著冷靜做“順其自然”狀，掩飾內心緊張焦慮不安。

　　不過度強調學習

　　有的家長過于強調考生的學習，忽視其他方面。中科院心理所博導王極盛教授研究高考成功的秘訣，發現影響高考成功的20個因素中，排前四位的依次是考試中的心態、考試前的心態、學習方法以及學習基礎。

　　學習方法和學習基礎不可能在短期內有很大提高，越是臨近高考，心態調節越顯重要。一味苦讀往往會使大腦過度疲勞而自我抑制，對學習和考試不利。

　　多進行情感交流

　　幫助孩子起居飲食時間相對固定，以形成良好的生理和心理節奏感。即使孩子失眠，家長也不必焦慮不安而加劇緊張氣氛。請記住，對失眠的恐懼往往比失眠本身危害大得多。

　　此外，家長不必擔心與孩子的溝通交流會耽誤其學習時間，充分理解與接納，讓孩子有足夠的安全感，真誠表達“只要盡力就行”，將促使孩子有更好的心態和更佳的表現。

　　如果不善于與孩子溝通，或者孩子不愿意多談，建議改用文字。當孩子發現父母情真意切的理解與接納后，自然會緩解焦躁不安的情緒。

　　小貼士：據國外科研文獻顯示，白蘭氏贏考雞精在一定程度上能降低血液中的緊張相關物質———皮質醇的含量，可以緩解焦慮不安的情緒，改善腦部功能